Recomendaciones para manejar la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
¿Qué es la EPOC?
La EPOC es una enfermedad pulmonar que dificulta la respiración, causada principalmente por el tabaquismo, la exposición a contaminantes o factores genéticos. Incluye enfisema y bronquitis crónica.Recomendaciones Claves
1. Deje de Fumar
- Es el paso más importante para frenar el avance de la EPOC.
- Busque ayuda con programas de cesación tabáquica o medicamentos recetados.
2. Siga su Tratamiento Médico
- Use los inhaladores según las indicaciones.
- Vacúnese contra la influenza y el neumococo para prevenir infecciones.
3. Manténgase Activo
- Realice ejercicios suaves (caminatas, estiramientos) para mejorar la capacidad pulmonar.
- Considere rehabilitación pulmonar si su médico lo recomienda.
4. Evite Factores de Riesgo
- No se exponga al humo, polvo, químicos o contaminación del aire.
- Use mascarilla en ambientes con polución o al limpiar.
5. Alimentación Saludable
- Consuma una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras.
- Evite comidas pesadas que dificulten la respiración.
6. Ahorre Energía
- Organice sus actividades para evitar fatiga.
- Use técnicas de respiración (como respiración con labios fruncidos).
7. Reconozca Señales de Alerta
Consulte a su médico si presenta:
? Aumento de flemas o cambio de color.
? Mayor falta de aire de lo usual.
? Hinchazón en piernas o cansancio extremo."Controlar la EPOC está en tus manos. Pequeños cambios hacen una gran diferencia."
Nota: Este folleto es informativo y no reemplaza la consulta médica. Adaptado de guías del NHLBI y organizaciones de salud respiratoria.
www.nhlbi.nih.gov/es/salud/epoc/vivir-con-epoc
www.separ.es
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